トレーニングトレーニング

今日は昨日今日の２日分をまとめて書き込みます。以前は週に３日（月,木,金）トレーニングを行っていましたが、最近は気持ちの乗らない日は、体調が悪いときと考え、無理にトレーニングを行いません。会場で体調を崩すと周囲に迷惑を掛けるのではと考えたからです。

久々の木金と２日間連続のトレーニングですが、昨日のトレーニングは今日と同様ですので割愛します。（昨日のほうが混んでいました。）

では、今日のトレーニングとその後のことです。今日は金曜日で、隣の体操教室が親子体操と
なっています。ですから、トレーニング参加者は何時ものメンバー＋数名で、私も妻（同行しています）も全てのマシーンをほぼ自由に使用でき増した。

妻のトレーニング：ウオーキング→筋トレ→ウオーキング→エアロバイク→ウオーキング（行いやすい順でトレーニングしています。

私のトレーニング：アークトレーナーによる階段登り（坂登り）運動（負荷４０,登坂角度２０度,３０分＝
３６８Ｋｃａｌ）→筋トレ各種（此れはランダム使用）→エアロバイク２６分（２３２Ｋｃａｌ）となりました。
妻のトータル消費カロリーは不明ですが、私のトータル消費カロリーは約８００Ｋｃａｌとなりました。

トレーニング！トレーニング！

今日のトレーニング：会場到着は開館１０分後ですが、何時ものメンバーがトレーニング中で、妻はトレッドミルを使用しての


ウオーキングからスタートする訳には行きません。

私はアークトレーナーを利用してのトレーニングからスタートします。

妻のトレーニング：体祖計による各種測定→筋トレ→トレッドミルにてのウオーキング→各種筋トレ（ランダム使用）→

トレッドミル使用によるウオーキング→エアロバイク

私のトレーニング：アークトレーナーによる階段のぼり運動（坂登り）（負荷４０，登坂角２０度、３０分にて３５０Ｋｃａ→

筋トレ（マシン空きを探してランダムな使用）→エアロバイクよる自転車運動（負荷１０，　１６分にて消費カロリーは

１５２Ｋｃａｌ）→筋トレ（ランダム）→整理体操という順でした。

私のトータル消費カロリーは筋トレを２００Ｋｃａｌと計算すると、７０２Ｋｃａｌ　となりますが、筋トレの消費カロリーは推定ですので、前後５０Ｋｃａｌの誤差があるものと思います。

今日も疲れて眠いのですが気持ちよい疲れです。（帰宅後トレーニングウエアが強風煽られています。）

トレーニング！トレーニング！

今日のトレーニング：会場到着は開館１０分後ですが、比較的に空いており、

妻はトレッドミルをマシン待ち無しで利用できました。（途中で混んできた為、２回しか使用できませんでしたが）

私はアークトレーナーを利用してのトレーニングからスタートします。妻はトレッドミル（一般名称はランニングマシン？）を

使用しますが、今日はマシン待ち無しのスタートです。

妻のトレーニング：トレッドミルにてのウオーキング→各種筋トレ（ランダム使用）→トレッドミル使用によるウオーキング→エアロバイク→体祖計による体年齢等の測定

私のトレーニング：アークトレーナーによる階段のぼり運動（坂登り）（負荷４０，登坂角２０度、３０分にて３６２Ｋｃａ→

筋トレ（マシン空きを探してランダムな使用）→エアロバイクよる自転車運動（負荷１０，　１６分にて消費カロリーは

１５８Ｋｃａｌ）→筋トレ（ランダム）→整理体操という順でした。

私のトータル消費カロリーは筋トレを２００Ｋｃａｌと計算すると、７２０Ｋｃａｌ　となりますが、筋トレの消費カロリーは推定ですので、前後５０Ｋｃａｌの誤差があるものと思います。

今日も疲れて眠いのですが気持ちよい疲れです。ZuZuzu!

トレーニング！トレーニング！

久々のトレーニングです。先々週の木曜日に人間ドックを受診し、トレーニング予定が潰れましたが、

先週は、疲れを感じ、トレーニングしませんでした。

では、今日のトレーニングです。

今日のトレーニング：会場到着は開館１０分後ですが、何時ものメンバーのみの参加です。

私はアークトレーナーを利用してのトレーニングからスタートします。妻はトレッドミル（一般名称はランニングマシン？）を

一周待ちで利用できました。（今日も３回使用できました。（驚き））

妻のトレーニング：トレッドミルにてのウオーキング→各種筋トレ（ランダム使用）→トレッドミル使用によるウオーキング→

エアロバイク→体祖計による体年齢等の測定→トレッドミル使用によるウオーキング各種→筋トレ（ランダム使用）

私のトレーニング：アークトレーナーによる階段のぼり運動（坂登り）（負荷４０，登坂角２０度、３０分にて３４１Ｋｃａｌ→

筋トレ（マシン空きを探してランダムな使用）→エアロバイクよる自転車運動（負荷１０，　１０分分にて消費カロリーは

１１０Ｋｃａｌ）→筋トレ（ランダム）→整理体操という順でした。

私のトータル消費カロリーは筋トレを２００Ｋｃａｌと計算すると、６５１Ｋｃａｌ　となりますが、筋トレの消費カロリーは

推定ですので、前後５０Ｋｃａｌの誤差があるものと思います。

今日も疲れて眠いのですが気持ちよい疲れです。昼食は自宅食です。昨日私が作ったカレーを使用して、妻が昼食作り

しました。味は、私が作ったカレーを使用しますので、文句有りません。

トレーニング！トレーニング！

今日のトレーニング：会場到着は開館１０分後ですが、比較的に空いており、

妻はトレッドミルをマシン待ち無しで利用できました。（今日も３回使用できました。（驚き））

私はアークトレーナーを利用してのトレーニングからスタートします。妻はトレッドミル（一般名称はランニングマシン？）を

使用しますが、今日はマシン待ち無しのスタートです。（途中で混んで来ましたので、連続使用は出来ませんでした。

妻のトレーニング：トレッドミルにてのウオーキング→各種筋トレ（ランダム使用）→トレッドミル使用によるウオーキング→エアロバイク→体祖計による体年齢等の測定→トレッドミル使用によるウオーキング各種→筋トレ（ランダム使用）

私のトレーニング：アークトレーナーによる階段のぼり運動（坂登り）（負荷４０，登坂角２０度、３０分にて３５０Ｋｃａ（体重を

打ち込まずにスタートした為３６７Ｋｃａｌを表示しましたが、真の体重を打ち込むとこの程度になります。）→

筋トレ（マシン空きを探してランダムな使用）→エアロバイクよる自転車運動（負荷１０，　２５分にて消費カロリーは２２０Ｋｃａｌ）→筋トレ（ランダム）→整理体操という順でした。

私のトータル消費カロリーは筋トレを２００Ｋｃａｌと計算すると、７７０Ｋｃａｌ　となりますが、筋トレの消費カロリーは推定ですので、前後５０Ｋｃａｌの誤差があるものと思います。

今日も疲れて眠いのですが気持ちよい疲れです。昼食を安いファミレスで摂りました。ご飯大盛り（無料）を利用したので、トレーニングによる消費カロリーを上回ったかな？（苦笑）。ZuZuzu!

トレーニング！トレーニング！

今日のトレーニング：会場到着は開館１０分後ですが、比較的に空いており、

妻はトレッドミルをマシン待ち無しで利用できました。（今日は３回使用できました。（驚き））

私はアークトレーナーを利用してのトレーニングからスタートします。妻はトレッドミル（一般名称はランニングマシン？）を

使用しますが、今日のようにマシン待ち無しでの利用は久ぶりです。（昨日は滅茶苦茶に込んでいたという話です。）

妻のトレーニング：トレッドミルにてのウオーキング（通常は体祖計にて測定したからスタートしますが、省略したようです）→

各種筋トレ（ランダム使用）→トレッドミル使用によるウオーキング→エアロバイク→トレッドミル使用によるウオーキング各種→筋トレ（ランダム使用）

私のトレーニング：アークトレーナーによる階段のぼり運動（坂登り）（負荷４０，登坂角２０度、３０分にて３５２Ｋｃａ）→

筋トレ（マシン空きを探してランダムな使用）→エアロバイクよる自転車運動（負荷１０，　２５分にて消費カロリーは２１８Ｋｃａｌ）→筋トレ（ランダム）→整理体操という順でした。

私のトータル消費カロリーは筋トレを２００Ｋｃａｌと計算すると、７７０Ｋｃａｌ　となりますが、筋トレの消費カロリーは推定ですので、前後５０Ｋｃａｌの誤差があるものと思います。

疲れて眠いのですが気持ちよい疲れです。昼食を安いファミレスで摂りました。ご飯大盛り（無料）を利用したので、トレーニングによる消費カロリーを上回ったかな？（苦笑）。ZuZuzu!

トレーニング！トレーニング！

今日のトレーニング：会場到着は開館１０分後ですが、比較的に空いており、

妻はトレッドミルをマシン待ち無しで利用できました。

私はアークトレーナーを利用してのトレーニングからスタートします。妻はトレッドミル（一般名称はランニングマシン？）を

使用しますが、今日のようにマシン待ち無しでの利用は久ぶりです。（子供が休みで忙しい人が増えたか？）

妻のトレーニング：体祖計測定（体年齢等を測定）→トレッドミルにてのウオーキング→各種筋トレ（ランダム使用）→トレッドミル使用によるウオーキング→エアロバイク→トレッドミル使用によるウオーキング各種→筋トレ（ランダム使用）

私のトレーニング：アークトレーナーによる階段のぼり運動（坂登り）（負荷４０，登坂角２０度、３０分にて

３３６Ｋｃａ）→筋トレ（マシン空きを探してランダムな使用）→エアロバイクよる自転車運動（負荷１０，　３０分にて消費カロリーは２４４Ｋｃａｌ）→筋トレ（ランダム）→整理体操という順でした。

私のトータル消費カロリーは筋トレを２００Ｋｃａｌと計算すると、７８０Ｋｃａｌ　となりますが、筋トレの消費カロリーは推定ですので、前後５０Ｋｃａｌの誤差があるものと思います。

疲れて眠いのですが気持ちよい疲れです。眠ると風邪を引く、　頑張れ自分！！（苦笑）

トレーニング！トレーニング！

今日は私のトレーニング日です。

会場到着は開館１０分後ですが、比較的に空いており、妻はトレッドミルをマシン待ち無しで利用できました。

私はアークトレーナーを利用してのトレーニングからスタートします。妻はトレッドミル（一般名称はランニングマシン？）を使用しますが、今日のようにマシン待ち無しでの利用は久ぶりです。

妻のトレーニング：体祖計測定（体年齢等を測定）→トレッドミルにてのウオーキング→各種筋トレ（ランダム使用）→トレッドミル使用によるウオーキング→エアロバイク→トレッドミル使用によるウオーキング各種→筋トレ（ランダム使用）

私のトレーニング：アークトレーナーによる階段のぼり運動（坂登り）（負荷４０，登坂角２０度、３０分にて

３６３Ｋｃａ）→筋トレ（マシン空きを探してランダムな使用）→エアロバイクよる自転車運動（負荷１０，　２３分にて消費カロリーは２０７Ｋｃａｌ）→筋トレ（ランダム）→整理体操という順でした。

私のトータル消費カロリーは筋トレを２００Ｋｃａｌと計算すると、７７０Ｋｃａｌ　となりますが、筋トレの消費カロリーは推定ですので、前後５０Ｋｃａｌの誤差があるものと思います。

今日はホットモットの昼食です妻の分も食べていますので昼食のカロリーはトレーニングでの消費カロリーを上回っています。

トレーニング！トレーニング！

今日は私のトレーニング日です。

会場到着は開館直前（計算した訳ではなく、道路が空いていました）でですが、マシンの一部は

全て使用中順番待ちとなっています。

私はアークトレーナーを利用してのトレーニングからスタートしますが、妻はトレッドミル（一般名称はランニングマシン？）を使用しますが、今日もトレッドミルの需要が多く、一周待ちでスタートしました。

妻のトレーニング：体祖計測定（体年齢等を測定）→各種筋トレ（ランダム使用）→トレッドミル使用による

ウオーキング→エアロバイク→トレッドミル使用によるウオーキング各種→筋トレ（ランダム使用）

私のトレーニング：アークトレーナーによる階段のぼり運動（坂登り）（負荷４０，登坂角２０度、３０分にて

３５６Ｋｃａ）→筋トレ（マシン空きを探してランダムな使用）→エアロバイクよる自転車運動（負荷１０，　２１分にて消費カロリーは２２０Ｋｃａｌ）→筋トレ（ランダム）→整理体操という順でした。

私のトータル消費カロリーは筋トレを２００Ｋｃａｌと計算すると、７７０３Ｋｃａｌ　となりますが、筋トレの消費カロリーは推定ですので、前後５０Ｋｃａｌの誤差があるものと思います。

今日も帰路にバーミヤンに立ち寄り私は一品日替わりランチ（半ラーメン無し）ご飯大盛りとドリンクバーに、杏仁豆腐（食後）を注文！（トータル１，１６１Ｋｃａｌ）です。トレーニングの消費カロリーを大きく上回っています。

トレーニング！トレーニング！

またまた、久々のトレーニングとなりました。

トレーニング会場には開館１０分後ですが、トレーニング仲間はすでに、マシンを使用しております。

私はアークトレーナーを利用してのトレーニングからスタートしますが、妻はトレッドミル（一般名称はランニングマシン？）を使用します。トレッドミルの需要が多く、何時ものようなトレーニングは無理だった様です。

妻のトレーニング：体祖計測定（体年齢等を測定）→各種筋トレ（ランダム使用）→トレッドミル使用による

ウオーキング→エアロバイク→各種筋トレ（ランダム使用）でした。

私のトレーニング：アークトレーナーによる階段のぼり運動（坂登り）（負荷４０，登坂角２０度、３０分にて

３４７Ｋｃａ）→筋トレ（マシン空きを探してランダムな使用）→エアロバイクよる自転車運動（負荷１０，　２１分にて消費カロリーは２２３Ｋｃａｌ）→筋トレ（ランダム）→整理体操という順でした。

久々の為ペースが上がらず、アークトレーナーの使用は厳しく、筋トレの為方の筋肉に疲労感が残ります。特に、肩甲骨を鍛えるべく筋トレを追加した為、肩甲骨の周囲の疲労感が強く、キーボードを叩く腕にも疲労感が強いですね。

今日のトレーニングの総消費カロリーは筋トレの消費カロリーを２００Ｋｃａｌと計算し、７７０Ｋｃａｌです。

帰路に立ち寄ったバーミヤンの安いランチでもこの消費カロリーには収まりませんね！

トレーニングのブログ記入は眠さとの戦いです！！眠い！！

　

トレーニング！トレーニング！

久々の投稿となります。

２月９日、温泉からの帰路のバス内で、大風邪を引いている人が後ろにいた為か、１０日から寝込み、（１１日には３９度の熱を出し唸っていました。（１０日に診療所にて診断，投薬を受けインフルエンザでは無い事を確認）その後体調が戻らず、トレーニングを始めたのは、３月５日となりました。そして復調してから今日が４回目のトレーニングです。ですから、体がトレーニングに慣れておらず、同じトレーニング項目でも、疲れが酷く特にアークトレーナーによるトレーニングには疲れを感じました。今日のトレーニングによる消費カロリーは、アークトレーナーが３４９Ｋｃａｌ（３０分）で、エアロバイク（３６分）は２５１Ｋｃａｌ　でした。筋トレはトータル１時間ほど行いますが、トレーナーの話では２００Ｋｃａｌ　程度になると聞きました。その通りに計算すると、トータル８００Ｋｃａｌとなります。トレーニングだけで昼食分のカロリーを消費するのは難しいですね。