トレーニング会場には開館１０分後ですが、トレーニング仲間はすでに、マシンを使用しております。
私はアークトレーナーを利用してのトレーニングからスタートしますが、妻はトレッドミル（一般名称はランニングマシン？）を使用します。トレッドミルの需要が多く、何時ものようなトレーニングは無理だった様です。
妻のトレーニング：体祖計測定（体年齢等を測定）→各種筋トレ（ランダム使用）→トレッドミル使用による
ウオーキング→エアロバイク→各種筋トレ（ランダム使用）でした。
私のトレーニング：アークトレーナーによる階段のぼり運動（坂登り）（負荷４０，登坂角２０度、３０分にて
３４７Ｋｃａ）→筋トレ（マシン空きを探してランダムな使用）→エアロバイクよる自転車運動（負荷１０， ２１分にて消費カロリーは２２３Ｋｃａｌ）→筋トレ（ランダム）→整理体操という順でした。
久々の為ペースが上がらず、アークトレーナーの使用は厳しく、筋トレの為方の筋肉に疲労感が残ります。特に、肩甲骨を鍛えるべく筋トレを追加した為、肩甲骨の周囲の疲労感が強く、キーボードを叩く腕にも疲労感が強いですね。
今日のトレーニングの総消費カロリーは筋トレの消費カロリーを２００Ｋｃａｌと計算し、７７０Ｋｃａｌです。
帰路に立ち寄ったバーミヤンの安いランチでもこの消費カロリーには収まりませんね！
トレーニングのブログ記入は眠さとの戦いです！！眠い！！
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