トレーニング！トレーニング！

今日は私のトレーニング日です。

会場到着は開館１０分後ですが、比較的に空いており、妻はトレッドミルをマシン待ち無しで利用できました。

私はアークトレーナーを利用してのトレーニングからスタートします。妻はトレッドミル（一般名称はランニングマシン？）を使用しますが、今日のようにマシン待ち無しでの利用は久ぶりです。

妻のトレーニング：体祖計測定（体年齢等を測定）→トレッドミルにてのウオーキング→各種筋トレ（ランダム使用）→トレッドミル使用によるウオーキング→エアロバイク→トレッドミル使用によるウオーキング各種→筋トレ（ランダム使用）

私のトレーニング：アークトレーナーによる階段のぼり運動（坂登り）（負荷４０，登坂角２０度、３０分にて

３６３Ｋｃａ）→筋トレ（マシン空きを探してランダムな使用）→エアロバイクよる自転車運動（負荷１０，　２３分にて消費カロリーは２０７Ｋｃａｌ）→筋トレ（ランダム）→整理体操という順でした。

私のトータル消費カロリーは筋トレを２００Ｋｃａｌと計算すると、７７０Ｋｃａｌ　となりますが、筋トレの消費カロリーは推定ですので、前後５０Ｋｃａｌの誤差があるものと思います。

今日はホットモットの昼食です妻の分も食べていますので昼食のカロリーはトレーニングでの消費カロリーを上回っています。

トレーニング！トレーニング！

今日は私のトレーニング日です。

会場到着は開館直前（計算した訳ではなく、道路が空いていました）でですが、マシンの一部は

全て使用中順番待ちとなっています。

私はアークトレーナーを利用してのトレーニングからスタートしますが、妻はトレッドミル（一般名称はランニングマシン？）を使用しますが、今日もトレッドミルの需要が多く、一周待ちでスタートしました。

妻のトレーニング：体祖計測定（体年齢等を測定）→各種筋トレ（ランダム使用）→トレッドミル使用による

ウオーキング→エアロバイク→トレッドミル使用によるウオーキング各種→筋トレ（ランダム使用）

私のトレーニング：アークトレーナーによる階段のぼり運動（坂登り）（負荷４０，登坂角２０度、３０分にて

３５６Ｋｃａ）→筋トレ（マシン空きを探してランダムな使用）→エアロバイクよる自転車運動（負荷１０，　２１分にて消費カロリーは２２０Ｋｃａｌ）→筋トレ（ランダム）→整理体操という順でした。

私のトータル消費カロリーは筋トレを２００Ｋｃａｌと計算すると、７７０３Ｋｃａｌ　となりますが、筋トレの消費カロリーは推定ですので、前後５０Ｋｃａｌの誤差があるものと思います。

今日も帰路にバーミヤンに立ち寄り私は一品日替わりランチ（半ラーメン無し）ご飯大盛りとドリンクバーに、杏仁豆腐（食後）を注文！（トータル１，１６１Ｋｃａｌ）です。トレーニングの消費カロリーを大きく上回っています。

トレーニング！トレーニング！

またまた、久々のトレーニングとなりました。

トレーニング会場には開館１０分後ですが、トレーニング仲間はすでに、マシンを使用しております。

私はアークトレーナーを利用してのトレーニングからスタートしますが、妻はトレッドミル（一般名称はランニングマシン？）を使用します。トレッドミルの需要が多く、何時ものようなトレーニングは無理だった様です。

妻のトレーニング：体祖計測定（体年齢等を測定）→各種筋トレ（ランダム使用）→トレッドミル使用による

ウオーキング→エアロバイク→各種筋トレ（ランダム使用）でした。

私のトレーニング：アークトレーナーによる階段のぼり運動（坂登り）（負荷４０，登坂角２０度、３０分にて

３４７Ｋｃａ）→筋トレ（マシン空きを探してランダムな使用）→エアロバイクよる自転車運動（負荷１０，　２１分にて消費カロリーは２２３Ｋｃａｌ）→筋トレ（ランダム）→整理体操という順でした。

久々の為ペースが上がらず、アークトレーナーの使用は厳しく、筋トレの為方の筋肉に疲労感が残ります。特に、肩甲骨を鍛えるべく筋トレを追加した為、肩甲骨の周囲の疲労感が強く、キーボードを叩く腕にも疲労感が強いですね。

今日のトレーニングの総消費カロリーは筋トレの消費カロリーを２００Ｋｃａｌと計算し、７７０Ｋｃａｌです。

帰路に立ち寄ったバーミヤンの安いランチでもこの消費カロリーには収まりませんね！

トレーニングのブログ記入は眠さとの戦いです！！眠い！！

　

トレーニング！トレーニング！

久々の投稿となります。

２月９日、温泉からの帰路のバス内で、大風邪を引いている人が後ろにいた為か、１０日から寝込み、（１１日には３９度の熱を出し唸っていました。（１０日に診療所にて診断，投薬を受けインフルエンザでは無い事を確認）その後体調が戻らず、トレーニングを始めたのは、３月５日となりました。そして復調してから今日が４回目のトレーニングです。ですから、体がトレーニングに慣れておらず、同じトレーニング項目でも、疲れが酷く特にアークトレーナーによるトレーニングには疲れを感じました。今日のトレーニングによる消費カロリーは、アークトレーナーが３４９Ｋｃａｌ（３０分）で、エアロバイク（３６分）は２５１Ｋｃａｌ　でした。筋トレはトータル１時間ほど行いますが、トレーナーの話では２００Ｋｃａｌ　程度になると聞きました。その通りに計算すると、トータル８００Ｋｃａｌとなります。トレーニングだけで昼食分のカロリーを消費するのは難しいですね。