ウオーキングからスタートする訳には行きません。
私はアークトレーナーを利用してのトレーニングからスタートします。
妻のトレーニング：体祖計による各種測定→筋トレ→トレッドミルにてのウオーキング→各種筋トレ（ランダム使用）→
トレッドミル使用によるウオーキング→エアロバイク
私のトレーニング：アークトレーナーによる階段のぼり運動（坂登り）（負荷４０，登坂角２０度、３０分にて３５０Ｋｃａ→
筋トレ（マシン空きを探してランダムな使用）→エアロバイクよる自転車運動（負荷１０， １６分にて消費カロリーは
１５２Ｋｃａｌ）→筋トレ（ランダム）→整理体操という順でした。
私のトータル消費カロリーは筋トレを２００Ｋｃａｌと計算すると、７０２Ｋｃａｌ となりますが、筋トレの消費カロリーは推定ですので、前後５０Ｋｃａｌの誤差があるものと思います。
今日も疲れて眠いのですが気持ちよい疲れです。（帰宅後トレーニングウエアが強風煽られています。）
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