トレーニングトレーニング

今日は昨日今日の２日分をまとめて書き込みます。以前は週に３日（月,木,金）トレーニングを行っていましたが、最近は気持ちの乗らない日は、体調が悪いときと考え、無理にトレーニングを行いません。会場で体調を崩すと周囲に迷惑を掛けるのではと考えたからです。

久々の木金と２日間連続のトレーニングですが、昨日のトレーニングは今日と同様ですので割愛します。（昨日のほうが混んでいました。）

では、今日のトレーニングとその後のことです。今日は金曜日で、隣の体操教室が親子体操と
なっています。ですから、トレーニング参加者は何時ものメンバー＋数名で、私も妻（同行しています）も全てのマシーンをほぼ自由に使用でき増した。

妻のトレーニング：ウオーキング→筋トレ→ウオーキング→エアロバイク→ウオーキング（行いやすい順でトレーニングしています。

私のトレーニング：アークトレーナーによる階段登り（坂登り）運動（負荷４０,登坂角度２０度,３０分＝
３６８Ｋｃａｌ）→筋トレ各種（此れはランダム使用）→エアロバイク２６分（２３２Ｋｃａｌ）となりました。
妻のトータル消費カロリーは不明ですが、私のトータル消費カロリーは約８００Ｋｃａｌとなりました。

トレーニング！トレーニング！

今日のトレーニング：会場到着は開館１０分後ですが、何時ものメンバーがトレーニング中で、妻はトレッドミルを使用しての


ウオーキングからスタートする訳には行きません。

私はアークトレーナーを利用してのトレーニングからスタートします。

妻のトレーニング：体祖計による各種測定→筋トレ→トレッドミルにてのウオーキング→各種筋トレ（ランダム使用）→

トレッドミル使用によるウオーキング→エアロバイク

私のトレーニング：アークトレーナーによる階段のぼり運動（坂登り）（負荷４０，登坂角２０度、３０分にて３５０Ｋｃａ→

筋トレ（マシン空きを探してランダムな使用）→エアロバイクよる自転車運動（負荷１０，　１６分にて消費カロリーは

１５２Ｋｃａｌ）→筋トレ（ランダム）→整理体操という順でした。

私のトータル消費カロリーは筋トレを２００Ｋｃａｌと計算すると、７０２Ｋｃａｌ　となりますが、筋トレの消費カロリーは推定ですので、前後５０Ｋｃａｌの誤差があるものと思います。

今日も疲れて眠いのですが気持ちよい疲れです。（帰宅後トレーニングウエアが強風煽られています。）

トレーニング！トレーニング！

今日のトレーニング：会場到着は開館１０分後ですが、比較的に空いており、

妻はトレッドミルをマシン待ち無しで利用できました。（途中で混んできた為、２回しか使用できませんでしたが）

私はアークトレーナーを利用してのトレーニングからスタートします。妻はトレッドミル（一般名称はランニングマシン？）を

使用しますが、今日はマシン待ち無しのスタートです。

妻のトレーニング：トレッドミルにてのウオーキング→各種筋トレ（ランダム使用）→トレッドミル使用によるウオーキング→エアロバイク→体祖計による体年齢等の測定

私のトレーニング：アークトレーナーによる階段のぼり運動（坂登り）（負荷４０，登坂角２０度、３０分にて３６２Ｋｃａ→

筋トレ（マシン空きを探してランダムな使用）→エアロバイクよる自転車運動（負荷１０，　１６分にて消費カロリーは

１５８Ｋｃａｌ）→筋トレ（ランダム）→整理体操という順でした。

私のトータル消費カロリーは筋トレを２００Ｋｃａｌと計算すると、７２０Ｋｃａｌ　となりますが、筋トレの消費カロリーは推定ですので、前後５０Ｋｃａｌの誤差があるものと思います。

今日も疲れて眠いのですが気持ちよい疲れです。ZuZuzu!