トレーニング！トレーニング！

今日は私のトレーニング日です。

会場到着は開館直前（計算した訳ではなく、道路が空いていました）でですが、マシンの一部は

全て使用中順番待ちとなっています。

私はアークトレーナーを利用してのトレーニングからスタートしますが、妻はトレッドミル（一般名称はランニングマシン？）を使用しますが、今日もトレッドミルの需要が多く、一周待ちでスタートしました。

妻のトレーニング：体祖計測定（体年齢等を測定）→各種筋トレ（ランダム使用）→トレッドミル使用による

ウオーキング→エアロバイク→トレッドミル使用によるウオーキング各種→筋トレ（ランダム使用）

私のトレーニング：アークトレーナーによる階段のぼり運動（坂登り）（負荷４０，登坂角２０度、３０分にて

３５６Ｋｃａ）→筋トレ（マシン空きを探してランダムな使用）→エアロバイクよる自転車運動（負荷１０，　２１分にて消費カロリーは２２０Ｋｃａｌ）→筋トレ（ランダム）→整理体操という順でした。

私のトータル消費カロリーは筋トレを２００Ｋｃａｌと計算すると、７７０３Ｋｃａｌ　となりますが、筋トレの消費カロリーは推定ですので、前後５０Ｋｃａｌの誤差があるものと思います。

今日も帰路にバーミヤンに立ち寄り私は一品日替わりランチ（半ラーメン無し）ご飯大盛りとドリンクバーに、杏仁豆腐（食後）を注文！（トータル１，１６１Ｋｃａｌ）です。トレーニングの消費カロリーを大きく上回っています。