トレーニングトレーニング！

今日もトレーニングに行って来ましたが、前回までに、ウオーキングと筋トレについて書き込みました。そこで、

今日は、スイテッパーについて書き込みます。

ステッパーは、下りの無い階段登りというところでしょうか。私が此処で行うパターンは、脂肪を燃やすパターン

ファットバーンを行います。負荷は最小で１３とし、最高が１７となります。マシン使用時間は２０分としています。

トレーニング終了後の消費カロリーは２２６Ｋｃａｌ～２２７Ｋｃａｌ　（体重６０ｋｇ）となります。

ランニングマシンで、時速７～７．３ｋｍで３０分間ウオーキングしても、２４６Ｋｃａｌ　程度ですので、ステッパーが

いかにきついトレーニングかがお分かり頂ける事と思います。

この後、整理体操としてバランシング運動等を行いますが、其れは次回と致します。

以前の日記にも書き込みましたが、トレーニングスタートから終了まで約２時間程度掛かり、

各種（健康値）測定後入浴して帰りますが、その詳細も次回以降に致します。

尚、先週は月,木,金と３日間トレーニングを行うことが出来ました。今週も出来れば、同等のペースでトレーニングを

行う予定です。メタボが心配な方が居られましたならば、無理せず少しづつ、続けてみる事が肝心です。

私のような、ハードトレーニングでも効果は１年経過してからでてきました。改めて申し述べておきます。

続ける事がメタボ脱出の鍵となるでしょう。（体重６０ｋｇと記入しましたが、最近５７ｋｇから５８ｋｇと変化しています。

勿論リバウンドはありません。食事制限なんてしていませんよ。）