朝の散歩

今年は酷暑で、昼間は歩くどころか、屋外活動が危険と言われています。

その為、私の散歩は、朝の散歩だけになります。

太陽の光と供に気温が上昇する為、太陽光が差し込む前が私の時間です。

散歩される方は少ないですが、そこで交わす。「おはようございます。」の挨拶も、健康のもとと

元気に、挨拶を心がけています。（声の出ないこともありますが！）

起床時間が４：１０分頃で散歩のスタートは、夜が白みかけた（なんとか道路０が見える程度）です。

（６月頃は、３:３０分起床で、４:００分前のスタートもありました。）

挨拶できる人の数が少なく、最後まで挨拶無しもありますが、ほとんどは人の散歩に出会い、挨拶を

交わすことができます。何時もの顔ぶれの為、名前は知らずとも、顔を見て、それと分かります。

今日はトータルで２人に会いました。散歩時間は２５分で完歩数は３，０００歩程度です。（早足で

歩きますので、一般の人の歩きでは３５分程度かかるかもしれません。）

帰宅すると大汗をかき、衣類は洗濯物となりますね。（現在までの歩数は、４，１８６歩です。）

時々測定する。体組成計の測定値を書き込みます。

体重：59.9Ｋｇ，体脂肪率：１７．６％，筋肉量：46.8㎏、推定骨量：２．６ｋｇ，ＢＭＩ:２１．１　，

基礎代謝量：１３２０Ｋｃａｌ　，体内年齢：４４才，体水分率：５４．２％，内臓脂肪率：１０．５％，

（タニタ製　ＢＣ-612による。）（尚、何故かオムロンの体組成計では内臓脂肪率だけ９％です）